Anasayfa / kalori
kalori etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
kalori etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

16 Ekim 2018 Salı

YİYECEK ETİKETLERİNİ DOĞRU OKUMA REHBERİ

Yorum Ekle
Genellikle yiyecek etiketlerinin amacı dikkatinizi bir hayli dağıtmaktır. Başına yağsız, az yağlı, sağlıklı gibi tabirler getirilerek kulağa mantıklı ve resmi gelen ürünler sizi yanlış yönlendirebilir.  Mesela yağsız terimi genellikle o yiyeceğin şekerle dolu olduğu anlamına gelir. Ayrıca, besleyici maddelere dair gördüğünüz rakamları yorumlamak da oldukça güç olabiliyor. 




Tam da bu yüzden etiketleri gözden geçirirken, şunları aklınızda bulundurun:


• Az malzeme daha iyidir. Ve genellikle ürünün içindekiler bölümünde ne olduğunu bilmediğiniz bir madde var ise, bunun doğadan gelmiyor olma ihtimali yüksektir.


• Sadece kalori kısmına takılmayın, paketin kaç porsiyon içerdiğini de bakın. Yani paketin üzerinde 100 kalori yazması size çok gelmeyebilir ta ki 3.5 porsiyon içerdiğini anlayana kadar.


• Şekeri porsiyon başına 4 gramdan az tutmaya çalışın.


• Sodyum ve karbonhidrat oranlarına göz atın. Bir porsiyon için tavsiye edilen günlük oranına dikkat edin.


• %100 doğal gibi tabirler sizi yanıltmasın. Zira şeker de tamamıyla doğaldır.
Devamını Oku

8 Ağustos 2018 Çarşamba

SOSYAL MEDYADA YENİ AKIM: PLOGGING

Yorum Ekle

Dünyada yeni yeni ses getirmeye başlayan Plogging akımı, katılan kişilerin hem kalori yakmasını, hem de çevre temizliğine katkıda bulunmasını sağlıyor.





Sosyal medya, ilk defa güzel ve faydalı bir akıma ev sahipliği yapıyor olabilir. İsveç’te başlayan ve kısa sürede tüm dünyaya yayılan Plogging akımı, hem kişilerin daha hızlı kalori yakmasını sağlıyor hem de çevrenin temizlenmesine yardımcı oluyor.


Plogging akımı temel olarak aynı anda hem koşu yapıp hem de çevreyi temizlemek olarak tanımlanabilir. Elinde bir çöp poşeti ile koşuya çıkan kişiler, koşu yaptıkları sırada yerde buldukları plastik şişe, ambalaj gibi atıkları topluyorlar. Tabi herkesin ploggingi kendine :) Bundan mütevellit kimileri topladıkları atıkları giysilerinin bir kenarına sıkıştırmayı tercih ediyor.




İsveç merkezli bir fitness uygulaması olan Lifesum’a göre Plogging, sıradan bir koşuya göre daha fazla kalori yaktırıyor. Nedeni ise Plogging yapan kişilerin atıkları toplamak için yere eğildiklerinde squat yapmaktan daha fazla kalori harcıyor olmaları.


Lifesum tarafından yapılan açıklamaya göre sıradan 30 dakikalık bir egzersiz, vücudun 235 kalori yakmasına neden oluyor. 30 dakikalık Plogging ise 288 kalori yaktırıyor. Fark küçük olsa da faydası sanılandan daha büyük.


Günümüz toplumlarının tüketime olan düşkünlüğü, her gün tonlarca atığın ortaya çıkmasına neden oluyor. Plogging, vücuda sağladığı faydaların yanı sıra çevre temizliğine de katkı sağlıyor. Çevrede de bizim yaşadığımızı düşünürsek bu fayda nihayetinde bize yarıyor.




Plogging’in dünya çapında tutan bir akım haline gelmesindeki en önemli nedenlerden biri de #plogging etiketi ile fotoğraf paylaşan kişilerin çoğunun fit bir vücuda sahip olması. ‘Başarılı’ sporcuların plogging yaptığını gören kişiler, akıma daha fazla destek veriyor.


NOT: YAŞASIN plogging :)

Devamını Oku
Kaydol: Yorumlar (Atom)